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O sono é essencial para nossa saúde mental e física, mas pode se tornar um motivo de preocupação para pessoas que sofrem de Alzheimer. Estudos revelam que a doença afeta diretamente o controle do sono pelo cérebro devido à atrofia em áreas específicas que regulam a temperatura corporal e a produção de melatonina, um hormônio crucial para um sono restaurador.
O que você precisa saber sobre Alzheimer e alterações do sono?
A ligação entre o mal de Alzheimer e problemas para dormir é bastante clara, mas é importante notar que outras condições também podem afetar a qualidade do sono. Sem uma avaliação cuidadosa, é difícil determinar a raiz específica do problema. Por isso, a orientação de um especialista em saúde é fundamental para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.
Ambiente e hábitos saudáveis são fundamentais
- Ambiente de sono ideal: O quarto deve ser confortável, com pouca iluminação e livre de ruídos, criando um ambiente propício para dormir melhor.
- Evitar estimulantes: Bebidas como café e álcool, além de nicotina, podem alterar significativamente o sono. Evitá-las antes de dormir é recomendado.
- Reduzir o tempo de tela: Assistir televisão antes de dormir pode ser prejudicial, pois a luz da tela pode inibir a produção de melatonina.
- Gerenciar dor e desconforto: Qualquer dor ou desconforto deve ser tratado adequadamente para não perturbar o sono.
Caso essas estratégias não sejam suficientes, é importante discutir com um médico sobre tratamentos farmacológicos adequados. Nunca se deve auto medicar, pois isso pode representar sérios riscos à saúde.
