As frutas são reconhecidas por seus benefícios à saúde, e a maçã não é exceção. Consumir uma maçã antes de dormir pode contribuir para o emagrecimento, de acordo com um estudo publicado no Journal of Food Science.
A maçã é rica em nutrientes essenciais, como carboidratos, fibras, gorduras, proteínas e compostos como ácidos orgânicos, ácido málico, vitaminas C, E e B6, além de oligoelementos como ferro e zinco.
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Além de saciar, graças ao alto teor de fibras, a maçã pode ajudar a reduzir o apetite. Adicionar essa fruta ao jantar pode ser uma estratégia para evitar excessos e auxiliar na perda de peso.
Outro ponto positivo é o baixo índice glicêmico da maçã, que não prejudica o sono. É importante lembrar que altos níveis de açúcar no sangue antes de dormir podem afetar a saúde.
Além disso, a maçã está associada ao desenvolvimento dos neurônios, fortalecimento do sistema imunológico e saúde óssea, tornando-a uma aliada na prevenção de doenças crônicas.
Estudos indicam que consumir entre 100g e 150g de maçã diariamente também reduz os riscos de doenças cardíacas. Portanto, incluir essa fruta em sua alimentação pode trazer diversos benefícios para a saúde.
